현재 몸무게 73.4kg
(지난 포스팅 대비 300g 증량!)
알아요.
몇백그램 차이는 물만 먹어도 바뀔 수 있다는거 ^^
하지만 긍정적으로 생각해볼래요.
일단 전반적으로 3일 연휴동안 식사를 그리 많이 한건 아니었어요.
그래서 체중이 빠졌을 거라고 생각했거든요. 그럼에도 체중이 늘었던건, 근육량이 증가한게 아닌가..라고 조심스레 생각해봅니다. 운동은 꾸준히 했거든요 ~!
지난주까지는 크리스마스며, 새해첫날이며 쉬는 날들이 많았는데
내일부터는 평소와 다름없는 날들이 쭉~ 이어질 예정이니까 심기일전해서 좀 더 노력해보겠습니다~!
바뀐점은, 지금까지는 중간중간에 고구마를 먹었었는데, 고구마 관리가 꽤 어려워서요.. 주중 5일중에 하루만 고구마를 먹고, 나머지날들은 다른걸 섭취해야 할것 같아요. 매점에 모가 있는지 좀 찾아봐야 겠어요. ㅠㅠ
1. PJT기간 : 2018 - 01 - 19
2. 목표치 : 76kg 만들기 (운동과 식단으로)
3. 이번주 방법은?
1) 하루 세끼. 모두 정량+2숟가락을 먹기
월요일 : 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 고구마 두 개씩 먹기
화-금에는 김밥 한줄 반반씩 나누어서 오전 오후에 먹기
(김밥 한줄 칼로리 : 317.68kcal(200g기준) / 고구마 100g 기준 : 128kcal )
토-일에는 고구마
2) 운동을 한주에 최소 3회. (큰근육 위주) 진행
다 됐다 싶을때 +3회 필수!
복근 운동 하기!
4. 이번주 목표 : 900g 증량! (기세 몰아서 딱 74.4kg 돌파해볼께요 ~!^^)
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