현재 몸무게 73.0kg
(지난 포스팅 대비 -400g 감량!)
그래도 운동이 좀 잘 되고 있어서..
몸무게가 이정도 유지한것 같아요.
이번주에 스트레스를 많이 받아서 밥을 제대로 잘 먹지 못했거든요. ^-^;
아직 기회가 있다라는 생각으로 심기일전해서 다시한번 제대로 해볼께요.
"닭가슴살 큐브"를 한번 알아봐야 겠어요.
중간 중간 김밥먹는건 지속성이 떨어지네요... 맛도 그렇고, 몬가 좀 부담스러워요.
1. PJT기간 : 2018 - 01 - 19 → 수정! 2018 - 02 - 19
2. 목표치 : 76kg 만들기 (운동과 식단으로) → 수정! 우선 74.5kg까지!
3 . 이번주 방법은?
1) 하루 세끼. 모두 정량+2숟가락을 먹기
월요일 : 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 고구마 두 개씩 먹기
화-금에는 김밥 한줄 반반씩 나누어서 오전 오후에 먹기
(김밥 한줄 칼로리 : 317.68kcal(200g기준) / 고구마 100g 기준 : 128kcal )
토-일에는 고구마
2) 운동을 한주에 최소 3회. (큰근육 위주) 진행
다 됐다 싶을때 +3회 필수!
복근 운동 하기!
4. 이번주 목표 : 900g 증량! (기세 몰아서 딱 73.9kg 돌파해볼께요 ~!^^)
5. 회사에서 스트레스 받는다고 밥 거르지 말자. (제발..ㅠ)
6. 주말에 잘좀 먹고 다니자......(어디나갈때 간식좀 싸가....)
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