-. PJT기간 : 2018 - 01 - 19
-. 목표치 : 76kg 만들기 (운동과 식단으로)
-. 이번주 방법은?
: 하루 세끼. 모두 정량을 먹고, 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 고구마 두 개씩 먹어보기로 한다.
끼니 사이에 고구마를 두개씩 먹는것만으로 과연 체중이 늘까 ?
▶ 11/20 1일차
-. 아침 시 기상
-. 자정 12시 첫끼
-. 오후 6시 에스프레소 한잔
-. 오후 8시 가츠동 + 맥주 1잔
-. 오후 10시 우유 한잔
▶ 11/21 2일차
-. 아침 5시 기상 및 미숫가루
-. 7시40분 아침식사
-. 11시 고구마 1개
-. 12시 점심식사 (두숟가락 더)
-. 16시 고구마 1개
-. 18시30분 저녁식사(두숟가락 더)
▶ 11/22 3일차
-. 아침 7시 40분 기상
-. 8시 10분 빵+우유
-. 10시30분 고구마1개
-. 11시50분 점심식사 + 카푸치노
-. 17시15분 고구마1개
-. 18시50분 저녁식사 (두숟가락 더)
▶ 11/23 4일차
-. 아침 5시 50분 기상
-. 6시10분 헬스보충제
-. 8시 6분 빵+우유
-. 10시30분 고구마 +카푸치노
-. 12시 점심
-. 오후 3시 우유
-. 오후 4시 고구마 1개
-. 오후 6시 30분 저녁(회식)
▶ 11/24 5일차
-. 아침 7시 30분 기상
-. 8시 10분 빵 + 우유 + 미숫가로
-. 12시 점심
-. 오후 4시 카페라떼
-. 오후 9시 저녁 + 과자
-. 새벽 1시40분 취침
▶ 11/25 6일차
-. 아침 7시 기상
-. 10시 아침밥
-. 11시 아메리카노
-. 13시 30분 점심
-. 17시 고구마 두개
-. 19시 저녁
몸무게 : 72.3kg
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