아침 일찍일어나기_171124

역시 아침형 인간이 되기 위해서는 단순히 잠 줄이기위한 노력만으론 한계가 있다는걸 느꼈어요. 잠에 대한것 외에도 일상속에서의 마음가짐도 꽤나 달라져야 한다는거죠.

11/24일 바로 어제는 늦잠을 잤어요. 7시 30분에 기상했습니다 ^^;;;

이유는 회식때문이었던것 같아요. 회식을 하면서 '아 오늘 11시 50분에만 자자' 라는 약간의 바람이 있었고, 저의 바람대로 저녁 11시에 기숙사로 돌아와서 50분에 잠자리에 들었어요. 알람소리를 듣고 살짝 잠이 깼던게 기억이 나는데, 결국 다시 잠을 잤습니다. 잠을 푹 자고 일어나서야 알았어요. '아 내가 술을 많이먹긴 했구나' 라는걸요. 일어나 씻으러 가는 길이 '빙빙' 돌더라고요.. 숙취는 없었는데, 하루종일 몸도 뻐근하고 그랬어요.

사실 조금 아쉬워요. 그렇게까지 많이 마실 필요는 없었거든요.

갑자기 잡힌 소규모 회식이었고, 물론 고참이 있었지만.. 그들의 강요도 아니었고, 순전히 저의 의지로 그 분위기에 취해보고자 자제를 하지 않고 마셨어요.

분위기는 달아올랐죠. 하지만 오늘 하루종일 화장실 들락날락거렸고.. 역시나 분위기에 취하다보니 말이 많아 지더라고요. 말이란게, 내뱉긴 참 쉽잖아요 ? 먼가 내가 실수한건 없었는지, 너무 솔직한 이야기를 많이하거나 지키지도 못할 얘기들을 한건 아닌지 불현듯 걱정이 되더군요.ㅠㅠ

아무쪼록 그래서 느꼈어요.

잠 하나 줄인다는 간단한 생각에도 다방면으로 참 많은 노력이 필요하구나. 라는것을요. 앞으로는 술자리에서도 너무 '그 부누이기를 위해 마셔야한다'라는 생각은 하지 않으려고 해요. 꼭 필요한 만큼만 마시겠습니다 ^^

-. PJT 기간 : 데일리 피드백.

-. 목표 : 아침형 인간되기 → 최종 목표치 4시 30분 기상(4시간 정도자기)

-. 현상태 : 주중에는 7시기상. 주말에는 자정 넘어 기상

-. 지난 방법 : 아무것도 안해도 좋으니, 주중 6시45분, 주말 6시45분 일어나서 물만 마시고 오기. (결과 : 오전 11시 기상, 효과없음)

 

-. 다른 방법 :

 1) 주중/주말 저녁 11시 50분에 잠자리에 들기.

 2) 저녁 식사/회식 이후에 잠자기 전에 군것질 하지 않기

    (잠잘때 소화로 인한 숙면방해) → 즉 정시에 저녁먹기

 3) 알람 울리면 벌떡 앉기. 그리고 생각하기. ' 이 시간에도 누구는 일어나서 하루를 이미 충분히 시작하고있다' , ' 감수하지 않으면 나는 오늘 역시 머무를 수 밖에 없다.'

-. 다른 방법 :

 1) 주중/주말 저녁 11시 50분에 잠자리에 들기.

 2) 저녁 식사/회식 이후에 잠자기 전에 군것질 하지 않기

     (잠잘때 소화로 인한 숙면방해) → 즉 정시에 저녁먹기

 3) 알람 울리면 벌떡 앉기. 그리고 생각하기. ' 이 시간에도 누구는 일어나서 하루를 이미 충분히 시작하고있다' , ' 감수하지 않으면 나는 오늘 역시 머무를 수 밖에 없다.'
4) 알람은. 4시50분으로 맞춘다!

    하지만 더 자자! 5시45분 까지! 요때까지만 일어나는걸로 ~!

-. 다른 방법 :

 1) 주중/주말 저녁 11시 50분에 잠자리에 들기.

 2) 저녁 식사/회식 이후에 잠자기 전에 군것질 하지 않기

     (잠잘때 소화로 인한 숙면방해) → 즉 정시에 저녁먹기

 3) 알람 울리면 벌떡 앉기. 그리고 생각하기. ' 이 시간에도 누구는 일어나서 하루를 이미 충분히 시작하고있다' , ' 감수하지 않으면 나는 오늘 역시 머무를 수 밖에 없다.'
4) 알람은. 4시50분으로 맞춘다!

    하지만 더 자자! 5시25분 까지! 근데5분 더 밍기적거려라! 5시 30분 요때까지만 일어나는걸로 ~!

-. 다른 방법 :

 1) 주중/주말 저녁 11시 50분에 잠자리에 들기.

 2) 저녁 식사/회식 이후에 잠자기 전에 군것질 하지 않기

     (잠잘때 소화로 인한 숙면방해) → 즉 정시에 저녁먹기

 3) 알람 울리면 벌떡 앉기. 그리고 생각하기. ' 이 시간에도 누구는 일어나서 하루를 이미 충분히 시작하고있다' , ' 감수하지 않으면 나는 오늘 역시 머무를 수 밖에 없다.'

4) 알람은. 4시50분으로 맞춘다! 하지만 더 자자! 5시25분 까지! 근데5분 더 밍기적거려라! 5시 30분 요때까지만 일어나는걸로 ~!

5) 회식이 있는 경우, 술을 천천히 마시자. 소주 반병, 고량주 반병, 맥주 세잔 정도로 아주 천천히 마시자.