현재 몸무게 72.3kg
이 몸무게를 기준으로 다음 일주일의 변화를 지켜보려 합니다.
그런데 일단!
고구마 갯수는 조금 늘려볼께요 ~! 아침-점심, 점심-저녁 사이에 고구마 1개씩(작은거)을 먹었다면, 딱 두개만 더 늘려볼께요.
지난주에 아쉬웠던거는, 아직 일찍일어나는 날들이 많지 않아서 운동을 거의 하질 못했어요..ㅠㅠ 운동을 했더라면 몸무게가 조금이라도 늘었을 수 있지 않았을까요..?
주말에도 삼시세끼를 정시에 먹고, 중간중간 고구마를 먹어줘야 겠어요.
'습관이 무섭다' 라는 말처럼 다음주에는 이번주보다 좀 더 나은 한주 기대해봅니다!:)
-. PJT기간 : 2018 - 01 - 19
-. 목표치 : 76kg 만들기 (운동과 식단으로)
-. 이번주 방법은?
: 하루 세끼. 모두 정량을 먹고, 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 고구마 두 개씩 먹어보기로 합니다. (월-금까지 총 고구마량 작은거 12개)
: 운동을 한주에 최소 3회. (큰근육 위주) 진행하겠습니다~
76kg 되기!!!
▶ 11/27 8일차
-. 5시 20 분 기상
-. 5시 40분 미숫가루
-. 10시반 고구마 +커피
-. 점심식사(두숟가락더)
-. 16시 빵 + 우유
-. 10시 저녁식사
▶ 11/28 9일차
-. 6시 기상 + 보충제 + 운동 40분
-. 8시 5분 빵 우유 미숫가루
-. 10시 고구마 1개
-. 12시 점심식사
-. 17시 고구마 1개
-. 18시20분 저녁식사(햄버거) → 새벽 1시40분 퇴근(2시 취침)
▶ 11/29 10일차
-. 8시 기상 + 고구마1개 + 보충제 + 운동 40분
-. 카푸치노 1잔 + 고구마1개
-. 점심
-. 고구마 1개
-. 저녁식사
▶ 11/30 11일차
-. 6시 기상 + 보충제 + 운동
-. 빵 + 우유
-. 고구마 1개
-. 점심식사
-. 고구마 1개
-. 저녁식사 + 아이스크림
▶ 12/1 12일차
-. 7시35분 기상
-. 커피 + 핫도그
-. 점심식사
-. 21시 저녁
-. 1시 40분 취침
▶ 12/2 13일차
-. 10시30분 기상 + 아침겸 점심
-. 3시반 운동
-. 5시 이른저녁
-. 카푸치노
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