굳이 핑계를 대자면 이래요.
오늘은 휴가 마지막 날. 즉 공휴일과 비슷한거죠
때문에 오전 11시에 기상......ㅠㅠ
물론 알람시계 조차 듣지 못한건 아니에요.
근데 감히 그때의 제 몸상태를 묘사할 수 있을것같아요.
요란하게 울리고 있는 핸드폰의 알람을 끄는것조차 어려울 정도로
그래서 그냥 알람 들으면서 잠을 자려 했을 정도로 그렇게 피곤했어요.
단순히 '아무것도 안해도 좋으니 물을 마시기위해 일어난다'와 같은 계획은
아무런 효과가 없는 것이었죠.
훨씬 더 가능성 있는 최소한의 목표치를 정해 step by step으로 나아가거나
훨씬 더 가능성 있는 자기암시를 걸거나,
애초에 일어날 수 밖에 없는 강제적인 무언가를 만들거나 해야할 것 같아요.
사실 제일 바람직한건 눈이 한번에 떠질정도로 저의 가슴을 뛰게할 목표나, 꿈이 생기는 거겟죠.
-. PJT 기간 : 데일리 피드백.
-. 목표 : 아침형 인간되기 → 최종 목표치 4시 30분 기상(4시간 정도자기)
-. 현상태 : 주중에는 7시기상. 주말에는 자정 넘어 기상
-. 지난 방법 : 아무것도 안해도 좋으니, 주중 6시45분, 주말 6시45분 일어나서 물만 마시고 오기.
(결과 : 오전 11시 기상, 효과없음)
-. 다른 방법 :
1) 주중/주말 저녁 11시 50분에 잠자리에 들기.
2) 저녁 식사/회식 이후에 잠자기 전에 군것질 하지 않기 (잠잘때 소화로 인한 숙면방해)
→ 즉 정시에 저녁먹기
3) 알람 울리면 벌떡 앉기.
그리고 생각하기. ' 이 시간에도 누구는 일어나서 하루를 이미 충분히 시작하고있다'
' 감수하지 않으면 나는 오늘 역시 머무를 수 밖에 없다.'
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