이제 겨우 1주일차.
1주일 동안의 변화를 찾아본다면 저녁 11시 50분되면 잠자리에 든것과, 저녁식사를 마치면 그 이후엔 군것질을 하지 않으려고 하는것이 가장 큰 것같아요.
그것만으로도 '습관'을 쌓아가는데에 있어서 만족스러운 한주라고 생각하려고요^^
하지만 주말에 대한 기상방법은 좀 더 강구해야할 필요성이 있다고 느끼는 한주네요!
"아침 일찍 일어나기 방법"
1. 주중/주말 저녁 11시 50분에 잠자리에 들기.
2. 저녁 식사/회식 이후에 잠자기 전에 군것질 하지 않기
(잠잘때 소화로 인한 숙면방해) → 즉 정시에 저녁먹기
3. 알람 울리면 생각하기. '이 시간에도 밖에는 하루를 이미 시작하는 사람으로 가득하다', ' 감수하지 않으면 나는 오늘 역시 머무를 수 밖에 없다.'
4. 알람은 4시50분으로 맞춘다! 하지만 더 자자! 5시25분 까지!
근데5분 더 밍기적거려라! 5시 30분 요때까지만 일어나는걸로 ~!
5. 회식이 있는 경우, 술을 천천히 마시자. 소주 반병, 고량주 반병, 맥주 세잔 정도로 아주 천천히 마시자.
6. 주말에는 낮잠을 자자. 단 두시간이라도
가급적 오전시간에 시간을 잡자. 나와의 약속도 좋다.
(나와의 약속 메모해 머리맡에 두기)
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