몸무게 늘리기3 몸무게 늘리기_180206 현재 몸무게 74.4kg(지난 포스팅 대비 +1400g 증량!) 대에에에에박!제 눈을 의심하고 체중계에 세번을 올라갔었죠. 74.4kg 찍었네요 ~!주요요인은 크게 두가지인것 같아요. 주요요인1. 매일 오전 10시30분, 오후 4시30분쯤, 에너지바를 먹었다. 2. 근육량 증가. (운동이 잘됐다. 중량이 증가함. 특히, 턱걸이, 스쿼트 등의 큰 근육이 발달된듯해요) 제가 매일 회사가기 전에 아침을 간단히 선식으로 때우거든요. 점심과 저녁 사이에 되게 허기질때가 많아요. 그때를 위해서 집에서 일주일치 고구마도 삶아 가져와보고 했는데...너무 불편하더라고요. 그러다 최근에 매점에 1100원하는 에너지바인데, 그나마 칼로리가 높고, 단백질 함량이 6g으로 가장 많은 거를 발견해서 하루 두개씩 먹고 있었어요. .. 2018. 2. 6. 몸무게 늘리기_180121 현재 몸무게 73.0kg (지난 포스팅 대비 -400g 감량!) 그래도 운동이 좀 잘 되고 있어서.. 몸무게가 이정도 유지한것 같아요. 이번주에 스트레스를 많이 받아서 밥을 제대로 잘 먹지 못했거든요. ^-^; 아직 기회가 있다라는 생각으로 심기일전해서 다시한번 제대로 해볼께요. "닭가슴살 큐브"를 한번 알아봐야 겠어요. 중간 중간 김밥먹는건 지속성이 떨어지네요... 맛도 그렇고, 몬가 좀 부담스러워요. 1. PJT기간 : 2018 - 01 - 19 → 수정! 2018 - 02 - 19 2. 목표치 : 76kg 만들기 (운동과 식단으로) → 수정! 우선 74.5kg까지! 3 . 이번주 방법은? 1) 하루 세끼. 모두 정량+2숟가락을 먹기 월요일 : 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 고구마 두 개씩 .. 2018. 1. 21. 몸무게 늘리기_171209 현재 몸무게 73.1kg (기존대비 800g 증량!) 이번주(지나온 주)가 사실 되게 힘들었다고 그렇다고 할 수 있거든요..일단 보시다시피 일찍 일어나는 횟수가 늘었어요 ~ 우휴 ^^ 월요일부터 금요일까지 5일중에 4일을 일찍일어났죠 ~! 하루는 아쉽게도 회식때 술을 자제하지 못했어요 . 그래서 다음날 늦게 일어났죠..ㅠㅠ 그게 아쉬운 부분이자, 방법을 찾아야 하는 숙제겠네요. 게다가 메일 같이 밤 11시 가까운 시간에 퇴근해서.. 몸무게가 빠졌을 거라 생각했는데요. 조금이라도 증가한 이유는 다름아닌 운동 때문이었던것같아요. 아침에 일어나는 시간이 당겨지면서 제 시간을 그만큼 더 갖게되었거든요. 그 시간이 일정부분 운동에 좀 더 할애하였고, 그래서 근육량이 증가한게 아닐까 ? 생각을 해봅니다. 어차피 몸.. 2017. 12. 9. 이전 1 다음
